【團體】10/13(四)起 覺察當下:找回身心連結、接近真實自我

網路競速時代裡,現代人逐漸習慣了多頭工作同時進行,不論是嘴巴吃飯眼睛追劇、雙腳過馬路眼睛看車手指回覆訊息。大腦雖然有基本能力處理各項工作,長時間下來卻猶如開了太多程式的電腦,越跑越慢。超載的身體開始產生注意力難以集中、記憶力降低,或情緒煩躁不耐等問題。此外也常影響到生理層面,如肩頸痠痛、淺眠、消化不良等症狀。

透過簡單的肢體活動,把注意力回到當下的身體,在動作中覺察長年來累積的慣性。並藉由放鬆伸展這些身體部位,觀察呼吸層次或是柔軟度的改變,看見身體產生新的可能性,進而帶入日常生活中,擺脫慣性思考與行為。

∣本活動共八次,扣除期中、期末考當周及前後周次

 

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梁怡恩
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